睡眠不足がホルモンを乱し、体重増加の原因に

睡眠不足は、肥満の原因となるホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があります。まず、食欲調節に重要なグレリン（空腹ホルモン）が増加し、レプチン（満腹ホルモン）が減少します。その結果、食事量が増え、特に高カロリーの食品を欲しやすくなります。さらに、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促し、腹部脂肪の蓄積を促進します。また、インスリン感受性を低下させるため、血糖値が上昇しやすくなり、脂肪蓄積につながります。これらのメカニズムにより、慢性的な睡眠不足は体重増加や肥満のリスクを高めます。良質な睡眠を確保することで、ホルモンバランスを整え、健康的な体重管理に役立ちます。